昨日の記事ではプロテイン・EAA・BCAAの分類について解説しました。

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基本的には万能で使いやすいプロテインが初心者にはオススメです。

ではEAAやBCAAの存在価値はどのようなところにあるのでしょうか？

プロテインは分子が大きい「タンパク質」の状態であるため、体内に吸収され利用されるまでには複数のプロセスが必要です。

胃や腸から分泌される消化酵素の働きで「アミノ酸」の状態まで分解してはじめて体内に吸収されます。

つまり口に入ってから実際に吸収されるまでに時間差が生じてしまいます。

また、少なからず消化器官にも負担がかかります。

一方のEAAやBCAAといったサプリメントは、既に分子が小さい「アミノ酸」の状態である為、消化の工程が必要なくすぐに体内に吸収されます。

当然胃腸にも負担がほとんどありません。

・素早く吸収される

・胃腸への負担が少ない

これらの特徴からEAAやBCAAといったアミノ酸のサプリメントが最も活躍するタイミングは、トレーニングの直前やトレーニング中です。

ハードな筋トレを長時間行う場合はトレーニング中にも栄養を補給したいところですが、普通の食品やプロテインでは消化吸収することにエネルギーを割いてしまい筋トレの質が保てなくなってしまいます。

食後すぐに運動すると体がダルく重く感じたり、脇腹が痛くなったりすることがありますよね。

そのような状態に陥ると当然パフォーマンスは上がりません。

1時間以上といった長時間にわたりハードな筋トレをこなすトレーニング上級者や、仕事終わりすぐにジムに行く為補食を摂るタイミングが難しいという方にはアミノ酸のサプリメントは有効です。