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ディトレーニングの影響

2024年5月7日

「ディトレーニング」とはトレーニングを中断した際に起こる体の変化のことです。

 

トレーニングを行えば筋肉は肥大し、筋力・パワー・筋持久力などが向上しますが、ディトレーニングの過程ではこれと正反対の反応が起こります。

 

トレーニングを完全に辞めてしまうと筋力はみるみる低下し、最終的にはトレーニング前の水準まで戻ってしまいます。

しかし週1回程度の軽めのトレーニングを取り入れるだけで、筋力の低下を著しく低減することができるということも分かっています。

 

GWの連休中にトレーニングを怠けてしまったという方も、軽めの運動からでよいのでトレーニングを再開しましょう。

 

 

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