日々気温も高くなり薄着の季節になってきました。

太くたくましい筋肉質な腕を目指したいという男性や、ノースリーブの服を綺麗に着こなしたいという女性まで、腕の筋肉を鍛えることは重要です。

腕の筋肉で最も有名なものは「上腕二頭筋」でしょう。

いわゆる「力こぶ」の部分にあたる筋肉で、肘を曲げる動作の時に活躍します。

腕を鍛えると言えばこの上腕二頭筋のトレーニングをイメージする方が多いかもしれません。

ダンベルを手にもって肘を曲げ伸ばしする「アームカール」というトレーニングも上腕二頭筋を鍛えるものです。

ダンベルを使った筋トレと言えばコレ！というくらい代表的なトレーニング種目ですね。

上腕二頭筋よりはマイナーですが、かっこいい腕を作るうえで重要な筋肉が「上腕三頭筋」です。

力こぶと反対側の腕の裏面に位置し、肘を伸ばす動作の時に活躍する筋肉です。

この上腕三頭筋は腕の筋肉の中で最も体積が大きい筋肉であり、しっかり鍛えることにより腕の印象を効率よく変えていくことができます。

夏本番に向けて上腕三頭筋を鍛えてかっこよく服を着こなしましょう。