腕立て伏せとベンチプレス。
いずれも大胸筋をメインターゲットとする胸のトレーニング種目ですが、細かく見ていくと相違点もいくつかあります。
例えばベンチプレスでは背中がベンチに強く押し付けられているため、肩甲骨の動作が制限されます。
一方で腕立て伏せでは肩甲骨も肩関節も自由に動かすことができます。
また、ベンチプレスではベンチに寝ているため自分の体を支える必要がありませんが、腕立て伏せでは自ら体幹部の筋力を使って体を一直線に保つ必要があります。
普段ジムで高重量のベンチプレスで鍛えているという人でも、初心に帰って自重の腕立て伏せを限界までやってみるというのも良い刺激になるでしょう。
思いもよらない部位に筋肉痛がくるかもしれませんよ。
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