「スクワットの深さは人間性の深さ」

という格言が筋トレ界には存在します。

スクワットは全身の筋肉を総動員して行うため息も上がりやすく主観的に非常にキツいトレーニング種目です。

そのキツさから逃げずにしっかりと深くしゃがみ込むスクワットを継続して実施することで、筋肉だけでなく精神的なタフさも鍛えられます。

そのためスクワットの深さを人間性に結び付けたこのような格言が語り継がれています。

実際に人間性に直結するかは別にして、深いスクワットが効果的なエクササイズであることは間違いありません。

浅いスクワットでは主に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が使われますが、深くしゃがみ込むことでお尻の筋肉（大殿筋）がより活発に使われるようになります。

特にヒップアップを目指す女性などには深いスクワットは効果的です。

目安としては太ももの前面が地面と水平になる深さまでしゃがむようにしましょう。

真横から動画を撮影すると分かりやすいです。

自分で思っているより深くしゃがめていないという方は多いので動画で客観的にフォームを観察することはおすすめです。

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