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ダンベルトレーニングの負荷(重量)の定義
2024年3月28日
ダンベルを使った筋トレでは、2個のダンベルをペアで使うトレーニングが多くあります。
例えばダンベルベンチプレスやサイドレイズ、ダンベルカールなどの種目が挙げられます。
片手に10kgのダンベルを持ち合計20kgの負荷を掛けてベンチプレスを行う場合、このトレーニングは
「10kgのダンベルベンチプレス」と呼ぶのか、あるいは「20kgのダンベルベンチプレス」と呼ぶのか迷ったことはありませんか?
この場合は『10kgのダンベルベンチプレス』と呼ぶのが正解です。
ダンベル1個で行う種目でも2個ペアで使う種目でも、必ずダンベル1個の重さで重量を定義します。
会話の中で思わぬ誤解を招かないためにも覚えておきましょう。
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