筋トレでは10回3セットや5回5セットといったように同じ種目を複数セット行うことが一般的です。

同じ反復回数・セット数でもセット間の休息時間によってもトレーニングの効果は変わります。

例えばおおむね1分未満の短めの休息時間でトレーニングした場合は筋肉が完全に回復する前に次のセットが始まる為、疲労した状態でも動き続けられるよう筋肉の持久力が向上しやすくなります。

反対に2分以上といった長めの休息時間でトレーニングした場合は前のセットの疲労を引きずらず元気な状態で次のセットに入れる為、最大筋力や最大パワーの向上が目指しやすくなります。

一般的なダイエットや運動不足解消の目的で筋トレを行う場合であれば、60～90秒の休息時間を目安にしてみましょう。

1人でトレーニングしていると知らず知らずのうちに休息時間を長く取り過ぎてしまうことがままあります。

多くのジムではキッチンタイマーなどが配置されているので休息時間をしっかり計ってみることもおすすめです。