食事をよく噛んで食べることはダイエットを目指すうえでも様々なメリットをもたらします。

・満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐ

・唾液の分泌が促進される

・胃や腸にも刺激が伝わり消化吸収をスムーズにする

特に一日のはじまりの朝食でよく噛んで食べることは重要です。

消化器官が活発に働くようになり、体温を上昇させ日中の時間をエネルギッシュに過ごせるほか、便通の改善も期待できます。

グリーンスムージーやプロテインドリンク、栄養ゼリーなどの流動食も有用ですが、固形の食物をよく噛んで食べることも大切です。