ブログ

ダイエット・減量のペース配分

2024年3月1日

1ヶ月で10kgの減量といった急激な体重減少を伴うダイエットでは、体脂肪とともに筋肉量も減ってしまい代謝が低下しリバウンドのリスクも高くなってしまいます。

 

筋肉量を落とさず体脂肪のみを削っていくことが、リバウンドもしづらくメリハリある健康的な体作りを目指す為の理想です。

その為には一カ月当たりの体重減少を、体重の2～5％程度にすることがおすすめです。

 

体重60kgの人であれば、月に1.2kg～3kgの減量です。

無理のない目標設定で健康的に痩せることを目指しましょう。

 

●関連記事

体脂肪1kgを減らす為に必要な消費カロリー | 春日市大野城市のパーソナルジム ボニーズ福岡 (boneedzfukuoka.com)

ダイエットの目標設定② | 春日市大野城市のパーソナルジム ボニーズ福岡 (boneedzfukuoka.com)

 

 

●春日市大野城市のパーソナルジムはボニーズ福岡●
ボニーズ福岡アクロスモール春日店（春日市春日5-17-2F)
ボニーズ福岡instagram https://www.instagram.com/boneedz_kasuga/
ボニーズ福岡Twitter https://twitter.com/boneedzkasuga
ボニーズ福岡Facebookページ https://www.facebook.com/boneedzkasuga
春日市、大野城市、太宰府市、春日原、白木原、博多南、南福岡、水城、笹原でパーソナルジムをお探しなら、ジム初心者でも安心なボニーズへ。
筋トレ初心者、ダイエット初心者、ダイエットリベンジ、美ボディ作り、ならプロのトレーナー在籍のboneedzへ。