チートデイとはダイエット中に食事制限をせず好きなように飲み食いする日を設けるテクニックです。

低カロリーの減量食を続けていると、少ないカロリーに適応しようとして体が低燃費の省エネモードに入ってしまいます。

そうなると体重の減少が止まり、いわゆるダイエットの停滞期になってしまいます。

チートデイにたくさんのカロリーを摂取することにより、再び体にエネルギーが行きわたって代謝が活発な状態になり停滞期を脱することができます。

また好きな物を食べることで精神的にも開放されて、ストレスの軽減も期待できます。

チートデイの頻度は月に1回から3回程度までが適正です。

それ以上の頻度になるともはやチートデイではなくただの食べ過ぎになってしまい、ダイエットの成功には近づきません。

チートデイは毎日しっかり節制していてはじめて効果を発揮するものなので上手に活用しましょう。

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