間食・おやつはダイエットの敵とされがちですが、内容や量、タイミングをコントロールできれば問題ありません。

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間食はダイエットの敵？ | 春日市大野城市のパーソナルジム ボニーズ福岡 (boneedzfukuoka.com)

ダイエットで体重を減少させていくうえでカロリーコントロールは必須であり、特に脂質の摂取量を抑えることが重要です。

脂質、カロリーが高くダイエットに不向きなおやつはこちらです。

・ケーキ

・ドーナツ

・チョコレート

・ポテトチップス

・菓子パン

これらは油で揚げる工程があったり、生クリームやバターがふんだんに使われていて脂質の含有量が多く高カロリーな為避けた方が良いと言えます。

一方で脂質が少なくダイエットの妨げになりにくいおやつはこちら。

・フルーツ

・団子

・大福

・焼き芋

・甘栗

・たい焼き

素材そのままの果物や穀物類、また和菓子類は全般に低脂質でダイエット中の間食に向いています。

これらの食材も食べ過ぎてはカロリー過多になるので量には気を付けましょう。