大型ジムの窓際にズラリと並んだトレッドミル（ランニングマシーン）を目にする機会は多くあるでしょう。

利用した経験がある方も多いと思いますが、実際に屋外をランニングするのと同じ運動効果が得られるのでしょうか？

結論から言うと同じ距離を走った場合、

トレッドミルでのランニングは実際の屋外でのランニングに比べ消費カロリーでは劣ります。

これは空気抵抗の影響を受けないことなどが主な要因です。

実際のランニングと同じ運動効果・カロリー消費を得るためには、トレッドミルを1％の上り坂に設定してみましょう。

わずかに傾斜を付けることで運動強度が増し、屋外でのランニングと同程度の運動効果が得られます。

トレッドミルは天候や交通状況に左右されず安全に運動が行えるうえ、クッション性もありアスファルトの路面を走るより足への負担も少なくなるのでオススメの有酸素運動です。

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