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飲料水の最適温度

2023年12月14日

運動中の水分補給の重要性は周知の通りですが、その温度も重要です。

 

汗をかくような運動中は、5℃～15℃の飲み物が最も吸収されやすいとされています。

口に含んだときに少しひんやり感じるくらいの温度が目安です。

 

一方で運動中ではない普段の水分補給では、胃腸を冷やさない為にも20℃～30℃程度の常温の飲み物がオススメです。

特にお腹を壊しやすい方や体が冷えやすい方は、氷なしでドリンクをオーダーしたり、あえて冷蔵庫に入れずに常温で飲み物を保存するのもよいでしょう。

 

水分の量だけではなく温度にも注目して体調管理に気を付けましょう。

 

運動中の水分補給に関しては下記の記事もご参照ください。

●運動中の水分補給 

●スポーツドリンクの選び方

 

 

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