「ワンレッグスティフレッグデッドリフト」

トレーニング種目の名称ですが、パッと見ではただのカタカナの羅列にしか見えないかもしれません。

このトレーニング種目名は3つの部分に分けられます。

①ワンレッグ/②スティフレッグ/③デッドリフト

③の「デッドリフト」はバーベルを床から引き上げるメジャーなトレーニングの名前です。

②の「スティフレッグ」とは“stiff-leg”のことで直訳すると「固い脚」という意味になります。

これは膝を柔らかく使わずに固定して、脚を固めた状態で動作するということを表しています。

①の「ワンレッグ」とは“one-leg”のことで、片足で動作を行うことを表しています。

これらを総合すると「ワンレッグスティフレッグデッドリフト」とは、

片足立ちで膝を固めた状態で動作を行うデッドリフト系のトレーニングだということが分かります。

トレーニングの種目名にはパターンがあるので、初見のトレーニングでもどのような動作かイメージできるようになります。

例えば、名前に「カール」と付けば、関節を「曲げる」トレーニングです。

「エクステンション」と付けば関節を「伸展する」トレーニング。

「プレス」と付けば「押す」動作、「プル」または「ロウ」と付けば「引く」動作。

「シーテッド」と付けば「シートに腰かけて」行うトレーニング。

「ライイング」と付けば「寝そべって」行うトレーニング。

では以下のトレーニングはどのような動作でしょうか？

名前から動作をイメージしてから答え合わせをしてみてください。

・ライイングトライセプスエクステンション

・ダンベルワンハンドロウイング

・シーテッドバーベルショルダープレス