プロテインのパッケージには【水または牛乳でお召し上がりください】と書かれていることが多いです。

水と牛乳どちらで割って飲むのが良いのでしょうか？

結論から申し上げると、水で割るのがオススメです。

そもそも粉末のプロテインサプリを利用するメリットは、下記のようなものがあります。

・糖質や脂質などの含有量が少なくタンパク質だけを効率よく摂取できる

・粉末状の為固形の食物より消化吸収が速く胃腸の負担も少ない

・調理や冷蔵保存の必要がなくいつでもどこでも手軽に栄養補給ができる

牛乳で割るとこれらのプロテインのメリットが軒並み得られなくなってしまいます。

牛乳に含まれる糖質や脂質でカロリーも高くなってしまいますし、消化吸収の速度も遅くなります。

また牛乳を入手する手間がかかるので手軽さも失われます。

したがってプロテインは水で割るのが断然オススメです。

例外としてはカロリー摂取量を増やして増量したい人や、吸収速度をゆっくりにしたい就寝前などは、牛乳で割るのもよいでしょう。