「筋トレは毎日やってはいけない。むしろ逆効果。」

という情報を見聞きしたことのある方も多いと思います。

実際には「同じ部位の筋肉を連日トレーニングするのは良くない」というのが正しいです。

トレーニングで酷使された筋肉は1～2日の回復期間を設けるべきだからです。

一度のトレーニングで全身を鍛える場合は、筋肉の回復を待って2～3日おきにトレーニングを行うことが望ましいと言えます。

毎日でもジムに通って早く成果を出したいと考えている方は、スプリットルーティン（分割法）を取り入れることがおすすめです。

これは一度に全身の筋肉を鍛えるのではなく、部位ごとに分けてトレーニングを行う方法です。

〈例〉

月曜日：下半身

火曜日：背中

水曜日：胸・肩

木曜日：下半身

金曜日：背中

土曜日：胸・肩

日曜日：OFF

このように部位別に鍛え分けることで、週に6回トレーニングを行ってもそれぞれの部位の筋肉ごとにみると中2日の休養を取ることができます。

1日1部位のみに集中することで、全身まとめて鍛えるよりも密度の高いトレーニングも可能になります。

最短で結果を出したい方は是非このスプリットルーティンを試してみてください。