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ダイエットの目標設定②

2023年10月16日

前回の記事では過程目標、成果目標、パフォーマンス目標の3つの目標の分類について解説しました。

◎ダイエットの目標設定①

 

今回は目標設定を行う上で重要な要素である「期間」についてです。

目標設定の期間は大まかに長期的目標、中期的目標、短期的目標に分類されます。

 

【長期的目標】

期間：1年以上

例）1年で体重を10kg減らす・来年のスポーツ大会で入賞を目指す・1年以内に100kgのベンチプレスを成功させる

 

【中期的目標】

期間：1カ月～6カ月程度

例）1カ月で体重を1kg減らす・冬季の3カ月で筋肉量を2kg増やす・1カ月で総距離100kmのランニングを実施する

 

【短期的目標】

期間：1週間～1カ月程度

例）一週間で2回以上ジムに通う・一週間毎日ストレッチをする

 

長期的な大きな目標を定め、それを達成するためには中期・短期的に何をすべきかを計画し、順調なら継続、目標未達なら計画を修正する。

これを繰り返して今やるべきことを明確にすることが成果を出す近道です。

 

 

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