食事も運動も頑張ってるのになかなかダイエットの成果が出ない。

そんな心当たりがある方は睡眠を見直すと改善するかもしれません。

睡眠中は食欲を抑えるホルモン「レプチン」、脂肪分解を促進する「成長ホルモン」の分泌が高まります。

「睡眠の質」を高めることは重要で、日中に陽の光を浴びるとか入浴方法を工夫するなど様々な手法が知られています。

いろいろな情報が発信されているので、自分のライフスタイルに取り入れやすいものを試して自分に合うものを見つけましょう。

一方で「睡眠の量」を確保することももちろん重要ですが、当たり前過ぎてあまり触れられない傾向です。

いまいちど睡眠時間を十分取ることも心がけましょう。

睡眠時間を確保するために食事や家事をテキパキこなし早めに寝床につく習慣をつければ、生活リズムも整って結果的に睡眠の質も向上できるかも！？