毎日のように激しいトレーニングを積んでいると、体力の回復が追い付かず風邪をひきやすくなったり免疫力の低下をもたらすことがあります。
体鍛えてる割に病弱じゃない？笑
と周囲にからかわれることもトレーニーあるあるのひとつです。
何かしら目標に向かって日々トレーニングを頑張っている人にとって、トレーニングの頻度や量を減らすことは難しいですが、その中でも免疫力を高める方法を紹介します。
ひとつは言わずもがな、バランスの良い食事と十分な睡眠です。
筋トレで酷使された心身をしっかり休めるところまでがトレーニングと言っても過言ではありません。
もうひとつは、グルタミンの摂取です。
アミノ酸の一種であるグルタミンは小腸の免疫機能を高める働きがあり、免疫力アップが期待できます。
ちなみにうまみ調味料などに配合されているグルタミン酸とは別物です。
各社からサプリメントが発売されていますので、体調崩しがちなトレーニーは一度試してみてはいかがでしょうか？
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