ダイエットの敵と思われがちな間食ですが、内容とタイミングによってはメリットもあります。
一日の総摂取カロリーが同じなら食事回数は多い方が痩せやすいとされています。
一日二食で2000lcal摂取するより、間食も食事と捉えて一日四食で2000kcal摂取する方が痩せやすいということです。
これは空腹状態の時間が長く続くと身体が飢餓モードに入り、食事の栄養素を余すことなく吸収し脂肪として蓄えようという働きが高まることなどが要因と言われています。
朝食を抜くと太りやすいなどと言われるのもこれが理由のひとつです。
仕事の都合などで夕食が遅くなるときは、夕方におにぎりなどの軽食を間食として取り入れることがおすすめです。
そのぶん夕食はご飯の量を減らしておかずメインにし、トータルのカロリーが変わらないよう調整しましょう。
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