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トレーニングの質を高める食事のタイミング

2023年9月15日

エネルギッシュに質の高いトレーニングを行うために、トレーニング前の栄養補給は欠かせません。
しかし食事の直後は消化吸収のために血液が胃腸などに集中しています。
この状態でトレーニングを行うと、筋肉への血流が少なく体を動かすのに必要なエネルギーや酸素が行きわたらず質の高いトレーニングはできません。
トレーニングの2～3時間前に食事を摂ると、消化吸収が一段落して体にエネルギーが行きわたった状態で質の高いトレーニングが可能です。
仕事終わりに直接ジムに行くなどの都合で2～3時間前に食事を摂ることが難しい場合は、エネルギーゼリーやアミノ酸サプリなどの胃腸の負担が少ない食品でエネルギー補給してからトレーニングを行うことがおすすめです。
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