皆さん、こんにちは。

日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。

寝つきが悪かったり、眠りが浅い、疲れやすいなどの症状が出やすい方も少なくはないとおもいます。

実はそれ、日頃から「糖質」を摂り過ぎている可能性があります。

なぜ糖質を摂り過ぎると上記症状のようなことが起こるかというと、血糖値スパイクが関係しています。

血糖値が安定しないことで、脳へのエネルギー供給も不安定になり自律神経の乱れを誘発させてしまう可能性があるからです。

また、糖質を摂取しすぎていることで起こりやすい事例を挙げると以下のような症状も身体からのサインかもしれません。

〇糖質の多い食事の量や頻度が高い　　⇒　糖に対して依存状態にある。

〇腹部の張り感　　　　　　　　　　　⇒　腸内環境の悪化。

〇常に口が寂しい感覚　　　　　　　　⇒　血糖値の急激な降下により間食や食事をしないと落ち着かない。

〇お腹周りに脂肪がつく　　　　　　　⇒　余分な糖エネルギーが蓄積し内臓脂肪を増やしてしまう。

では、糖質が悪なのかというと決してそういうわけではありません。

糖質も人が生きていくうえで必要不可欠である「三大栄養素」の１つです。

身体を動かしたり、脳を使って物事を考えたりなどで糖質エネルギーは使われているので

逆に摂らなさすぎることも人体にとっては悪影響となる可能性があるため、まずは食材選びから始めてみましょう！

砂糖を大量に含む、スナック菓子などは満腹中枢が満たされにくくカロリーも高いものが多いため避けましょう。

他にもコーヒー飲料や清涼飲料に含まれる糖類にも気をつけましょう。

固形よりも液体の方が血糖値の急激な上昇や降下が起こりやすく、知らず知らずうちに飲み物から大量に砂糖やカロリーを摂取してしまっています。

比較的「低ＧＩ」と呼ばれる白米や豆などの穀類、サツマイモやジャガイモなどのイモ類を中心に選ぶようにしてみましょう！

パーソナルトレーニングジム ボニーズでは、ダイエットをはじめとする運動不足の解消やスポーツや日常生活面のパフォーマンスアップなど、目的に合わせた運動・食事指導と安全性が高い環境でトレーニングが行えます。

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