「昔と同じように食べているのに、最近体重が増えてきた」
「以前は少し運動すれば体重が戻ったのに、40代になってからなかなか痩せない」
「お腹や下半身に脂肪がつきやすくなった気がする」
40代を迎えて、このような身体の変化を感じる方は少なくありません。
春日市・大野城市周辺でも、これまでのダイエット方法では思うように結果が出なくなったというお悩みを耳にすることがあります。
では、なぜ年齢を重ねると「痩せにくくなった」と感じるのでしょうか？

40代から痩せにくく感じる理由
大きな理由のひとつが、日常生活の中で身体を動かす機会が減り、筋肉量や活動量が少しずつ変化していくことです。
若い頃は、通勤や買い物、階段の上り下りなど、意識しなくてもある程度身体を動かしていたかもしれません。
しかし、仕事や家事、子育てなどの生活スタイルが変化すると、身体を動かす時間が減ってしまうことがあります。
さらに、筋肉は何もしなければ少しずつ衰えていくため、以前と同じ食事量・生活習慣でも、身体の消費エネルギーとのバランスが変わることがあります。
つまり、「食べる量が増えたわけではないのに太ってきた」という場合、食事だけではなく、日常の活動量や筋肉量の変化にも目を向けることが大切です。

体重だけを気にしすぎないことも大切
40代以降の身体づくりでは、単純に「体重を落とす」ことだけを目標にするのではなく、筋肉を維持しながら身体を動かす習慣をつくることも重要です。
例えば、体重が同じでも、筋肉量や体脂肪の割合、身体のラインが変われば見た目の印象は大きく変わります。
そのため、
「体重を何kg落とす」
という数字だけではなく、
「以前より身体を動かしやすくなった」
「お腹周りがすっきりしてきた」
「疲れにくくなった」
といった身体の変化にも目を向けてみましょう。

40代からは「食事制限だけ」に頼らない
ダイエットというと、食事量を減らすことを最初に考える方も多いでしょう。
もちろん食事は身体づくりにおいて重要ですが、極端に食事を制限するだけでは、継続することが難しくなります。
また、健康的に身体を整えていくためには、食事だけでなく運動や睡眠、日常生活全体を見直すことが大切です。
特に運動習慣がない方は、いきなり激しいトレーニングを始める必要はありません。
ウォーキングや軽い筋力トレーニング、ストレッチなど、自分の体力に合わせて無理なく身体を動かすことから始めてみましょう。

「痩せる」より「動ける身体」を目指そう
40代・50代からの身体づくりで大切なのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。
これから先も健康的に生活していくために、
・筋力を維持する
・身体を動かす習慣をつくる
・姿勢や身体の使い方を見直す
・無理なく継続できる運動を見つける
といったことが大切です。
「昔の体型に戻したい」という気持ちももちろん大切ですが、それだけではなく、これからの生活を快適に過ごせる身体をつくるという視点を持ってみてはいかがでしょうか。

春日市・大野城市で運動を始めたい方へ
「一人では何をすればいいかわからない」
「運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」
そんな方は、まず自分の現在の身体の状態や生活習慣を見直すところから始めてみましょう。
ボニーズ アクロスモール春日店では、運動初心者の方から日頃から運動をされている方まで、それぞれの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。
40代・50代からでも、身体づくりを始めるのに遅すぎるということはありません。
「最近、身体が変わってきた」と感じた今こそ、無理なく続けられる運動習慣を始めてみましょう。
春日市・大野城市で運動や身体づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にボニーズ アクロスモール春日店へご相談ください。

【店舗情報】

住所： 福岡県春日市春日５丁目１７アクロスモール春日２F（無料駐車場完備）

春日市・大野城市のパーソナルジム＆マシンピラティスならボニーズ春日

筋トレやダイエットが初めての方、リバウンド経験のある方もマンツーマンでサポートいたします。アクロスモール春日内にあるので、お買い物ついでなどに気軽に通えます。

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