「身体が硬いからストレッチをしている」という女性のみなさんへ。

柔軟性だけでなく、筋力や身体の使い方も健康的な身体づくりには大切です。無理なく続けられる運動習慣について、パーソナルトレーナーが解説します。

「身体が硬いからストレッチだけしている」という方は多いのではないでしょうか？

「朝起きたらストレッチをする」

「肩や腰が気になるから身体を伸ばしている」

健康のためにストレッチを取り入れている方は多いと思います。

ストレッチは、身体を動かすきっかけとして取り入れやすく、毎日の習慣にしやすい運動の一つです。

一方で、「ストレッチだけ」で身体づくりを続けている方も少なくありません。

もちろん、ストレッチは大切ですが、健康的な身体づくりという視点では、それだけでは十分とは言えない場合があります。

今回は、女性が知っておきたい「動ける身体づくり」についてご紹介します。

身体は「柔らかいこと」だけが大切ではありません

「身体が柔らかければ健康」

そう思われることがあります。

しかし、身体を快適に動かすためには、

・柔軟性

・筋力

・バランス

・身体の動かし方

これらが互いに関わり合っています。

例えば、ストレッチで身体が柔らかくなっても、筋力が不足していると姿勢を維持しにくくなったり、疲れやすさにつながったりすることがあります。

反対に、筋力だけを鍛えて柔軟性が不足すると、身体が動かしにくく感じることもあります。

だからこそ、柔軟性と筋力の両方を意識することが大切です。

年齢とともに「身体を動かす機会」は減りやすくなります

40代・50代になると、

「運動する時間が減った」

「デスクワークが増えた」

「家事や仕事で同じ姿勢が続く」

という方も多いのではないでしょうか。

身体を動かす機会が少なくなると、筋力だけでなく、身体をスムーズに動かす機能も少しずつ低下していく傾向があります。

その結果、

・階段がつらく感じる

・立ち上がる動作が重く感じる

・長時間歩くと疲れやすい

といった変化を感じることもあります。

このような変化に対しては、ストレッチだけではなく、無理のない範囲で身体を動かす習慣を取り入れることも大切です。

「動ける身体」を目指すことが健康づくりにつながります

身体づくりというと、「筋トレを頑張る」というイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし、40代・50代の身体づくりで目指したいのは、「重いものを持ち上げる身体」ではなく、「毎日を快適に過ごせる身体」です。

例えば、

・買い物の荷物をラクに持てる

・階段をスムーズに上り下りできる

・旅行やお出かけを楽しめる

・好きな趣味を長く続けられる

こうした日常の動きが楽になることも、身体づくりの大きな目的です。

そのためには、柔軟性だけでなく、筋力やバランス感覚、姿勢などを総合的に整えていくことが重要になります。

一人ひとりに合わせた身体づくりをサポート

ボニーズでは、「鍛えること」だけを目的としたトレーニングではなく、お客様がこれから先も健康的に生活できる身体づくりを大切にしています。

まずは現在の姿勢や身体の動きを確認し、お一人おひとりの体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「身体が硬いから不安」

「運動は久しぶり」

という方でも、無理のない内容から始められるため、安心して取り組んでいただけます。

また、ご自宅でも取り入れやすいストレッチや運動についてもアドバイスを行い、日常生活の中で続けやすい身体づくりをサポートしています。

ストレッチは、健康的な身体づくりに役立つ習慣の一つです。

しかし、柔軟性だけではなく、筋力や姿勢、身体の使い方も意識することで、より快適に動ける身体を目指すことができます。

40代・50代は、身体の変化を感じやすくなる時期でもあります。

だからこそ、無理をするのではなく、自分に合った方法で身体を整えていくことが大切です。

「最近、身体が動かしにくくなった」

「健康のために何か始めたい」

そんな方は、身体全体のバランスを意識した運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ボニーズでは、一人ひとりの身体の状態に合わせたトレーニングを通して、健康的な身体づくりをサポートしています。

まずはお気軽に体験トレーニングやカウンセリングをご利用ください。

【店舗情報】

住所： 福岡県春日市春日５丁目１７アクロスモール春日２F（無料駐車場完備）

春日市・大野城市のパーソナルジム＆マシンピラティスならボニーズ春日

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