皆さん、こんにちは。

日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。

さて、今日は寒くなると食べたくなる『鍋料理』についてお話していきます。

実は鍋は、食べ方次第でダイエットの味方にも敵にもなるメニューです。

＜鍋のメリット＞

鶏むね肉、鱈、エビ、豆腐などを中心にすることで満足感を保ちながら高タンパク低カロリーを実現できる。

野菜などを加えることで食物繊維やビタミンなども多く取れる。

また、暖かい汁物によって体温も上がり代謝が一時的にアップ。

＜鍋の落とし穴＞

一方太りやすくなる落とし穴も。具材に多い豚バラ・つみれ。餃子などは脂質が高く、さらに締めで雑炊やラーメンを入れると糖質が多くなり、摂り過ぎるとカロリーオーバーになる可能性も。

＜ダイエット中にオススメの鍋の具材TOP５＞

1位：鶏むね・鶏もも（皮無し）/高タンパク低脂質で満腹感◎

2位：豆腐/植物性タンパク質が摂れて消化に良い

3位：白身魚/低脂質でビタミンB群が豊富

4位：キノコ類/低カロリーで食物繊維が豊富

5位：葉物野菜（白菜・水菜など）/低カロリーなかさまし要員

つまり鍋は、選び方次第で最高のダイエット食。

バランスよく具材を組み合わせて、身体を温めながらおいしく絞る冬にしましょう！！

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