皆さん、こんにちは。

日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。

早いもので、今年も残り2カ月を切りました。早い会社さんでは11月から忘年会があるとかないとか・・・。楽しいベント食事場が続く年末年始。

そんな時にオススメなのが「短時間で出来る！食べ過ぎ対策トレーニング」

年末年始にありがちな運動不足を防ぎ、代謝を落とさず過ごせます。

※トレーニング実施の際は、ご自身の体力に合わせて行ってください。※

• インターバルスクワット(消費カロリ―UP+下半身強化)

スクワット15回+ジャンピングスクワット10回×3セット

☆動きを速く行うと、心肺機能の向上にも〇

• 上半身特化メニュー(姿勢改善+基礎代謝向上)

プランク30秒+プランクウォーク20回×2セット

☆複数の筋肉を刺激して代謝UP！

• 有酸素×筋トレ

ジャンピングジャック1分→マウンテンクライマー1分→バーピー1分×2セット

☆全身を使った運動で、心拍数を上げて脂肪燃焼モードに！

食後30～60分後に軽く動くと消化を促進できます。

もちろん、ストレッチやウォーキングだけでもOK。

まとまった運動時間が確保できなくても、短時間動くことで代謝を保てます。

楽しい空間で美味しい食事を楽しみつつ、他の時間で動く事を意識するだけで、太りにくい身体に変えられます。今年の年末年始は、一味違った過ごし方をしてみませんか？

春日市大野城市のパーソナルジムはボニーズ福岡