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やる気が出ない日の5分トレーニング

2025年10月20日

皆さん、こんにちは。

日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。

 

朝起きた瞬間から、「今日は何もしたくない・・」そんな日はありませんか？

ベッドから出るのに苦労している女性。 - 寝起き ストックフォトと画像

誰しもが経験したことのある気持ちですよね。そう思う日があっても大丈夫です！

今日は、少し動いてみようと思ったタイミングで出来る簡単な運動をご紹介します。

身体を少し動かすだけで、心も身体もスッと軽くなります。

大切なのは「継続のリズム」を崩さない事！

 

★気分転換メニュー

①その場で脚踏み

②肩回し＆背伸び

③スクワット10回×2セット

④深呼吸+体側伸ばし

 

★筋トレサボり防止メニュー

①プランク30秒×2セット

②スクワット15回×2セット

③膝付き腕立て伏せ10回×2セット

 

★メンタル回復メニュー

①背伸びで深呼吸

②肩すくめる→脱力

③胸を開くストレッチ

④座って前屈(長座体前屈)

⑤首回し＋深呼吸

 

何もしないより「1分でも動く」ことが、カラダにもココロにもいい影響をもたらしてくれます。

2つのメニューを組み合わせても、1種類だけでも分割して取り組んでもOK。

できることからやっていくことで、整っていきます。

ご自宅でもできるトレーニングは、スタッフからもお伝えできますので、ぜひ聞いてくださいね！

若くて美しいアジアの女性、ヨガパンツとスポーツ下着を着て、ヨガを練習し、灰色の背景 - 心と身体を整える ストックフォトと画像

 

 

 

 

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