皆さん、こんにちは。

日々、ボニーズブログのご愛読ありがとうございます。

「運動しなきゃとは思うけど、なかなか続かない・・・」そんな声を良く聞きます。

続かない理由は、あなたの意志の弱さではなく、習慣化するコツを掴めるかどうかなんです。

★続きやすい人

・目的が具体的（いつまでにどうする）

・少しずつ始める（スモールステップ）

・習慣化する仕組みを作る（〇曜日は運動するようにライフスタイルに組み込む）

・記録をつけて見えるようにしている（実施したトレーニング名や運動した日等）

★続きにくい人

・なんとなく始める(とりあえず～の気持ち)

・いきなり完璧を目指す（初めてだけどスクワット100kg！）

・気分次第でやる（今日はやめておこう～。明日にしよ～）

・効果が見えず挫折（成果あるのかな・・・）

このように、続く人は「気合い」ではなく「環境」を整えていることが共通しています。

運動を習慣に変えるコツは・・・

• ハードルを下げて始める

1日5分や週2～でもOK

• 時間と場所を固定する

週末の〇時～5分だけ、お風呂の前など無理なくできる時間が〇

• 記録・可視化する

カレンダーやアプリに登録！運動の成果を見える化しておく

• 楽しめる要素を取り入れる

お気に入りの音楽やお友達と・・など。「楽しく」出来るように

• 完璧を求めない

「できない日」があっても〇。最低限のリズムが崩れないように。

うまく運動が習慣になっている人は、共通して「できる仕組み」を作っています。

まずはお買い物のついでに、ボニーズで運動習慣を作ってみませんか？

春日市大野城市のパーソナルジムはボニーズ福岡