皆さん、こんにちは。

日々ボニーズのブログのご愛読ありがとうございます。

本日は、カルシウムを過剰に摂ってしまうと起こる身体への影響についてお伝えいたします。

大部分が骨や歯を構成するために働くことで骨粗しょう症リスクを下げたり、筋肉の弛緩収縮の働きを正常化させてくれたりと運動面や身体の健康にとっては決して無視できない成分ですが

「良いものだから」といってたくさん摂ってしまうとかえって取り返しのつかないことに繋がる危険性があります。

【カルシウムを剰摂取した場合に起こる主な初期症状】

• 食欲不振
• 倦怠感
• 吐き気
• 集中力の低下
• 喉が頻繁に渇く
• 便秘

【重症化すると起こる症状】

• 軟組織の石灰化
• 泌尿器系結石
• 前立腺がん

カルシウム摂取量基準は以下の通りです。

また、カルシウムの摂り過ぎは、鉄・ミネラルといった栄養素の吸収を阻害してしまうのでダイエットやボディメイクはもちろん

運動能力や学習能力といった生活面におけるパフォーマンスにも大きく影響してきます。

厚生労働省が定めるカルシウムの摂取上限は、成人で2,500㎎/日です。

ただし、基本的に食事から過剰摂取相当を摂ることは難しいとされており、主にサプリメントなどを活用している方が該当しやすいようです。

とはいえ、身体に良いものを日頃から取り入れたりと健康面においてかなり気を遣われている方も少なくはないので適切な量や配分をしっかりと守りながら健康寿命を延ばしていきたいですね！！

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