体脂肪を1kg減らす為に消費しなければならないカロリーはどのぐらいとおもいますか？？

中々想像出来ないですよね。

実は、約7200kcalとされています。

例えばフルマラソンの42.195kmを完走した場合の消費カロリーが概ね2000kcal～3000kcal程度です。

フルマラソン2回して体脂肪1㎏が減るということですね。

フルマラソンを2回なんてとても出来ませんよね。。。

7200kcalというと途方もない数字に感じますが、1カ月で1kgの脂肪燃焼を目指すなら

1日あたり240kcal消費すればよい計算です。

おにぎり1個のカロリーがおおよそ230kcal前後です。

運動で230kcalを消費するなら軽めのジョギングを20～30分程度です。

ちなみにケーキは400㎏cal、クッキー1枚あたり50㎏Calあるので

食材選びする際は1日の消費カロリーを意識して下さいね。

自分では中々食事のコントロールや運動が難しい方は、無料体験も行っていますので

お待ちしています。

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