ダイエットも最初はストンと落ちやすくても

中々落ちにくくなりますよね。

その原因はこの栄養素が足りてないのかもしれません。

その栄養素は『ビタミンD』です。

ビタミンDが不足すると 脂肪燃焼がうまくいかないくなります。

理由は、大きく分けて 「脂肪細胞の働き」「代謝ホルモン」

① ビタミンDは脂肪細胞の分解を助ける

ビタミンDには 脂肪細胞の分解（リパーゼの活性化） を促す作用があります。

脂肪をエネルギーとして使うためには、脂肪細胞が小さく分解される必要があるんだけど、ビタミンDが不足するとこのプロセスがスムーズに進まなくなる。

つまり、脂肪が燃えにくくなって、ダイエットしても体脂肪が落ちにくくなるんです。

③ 代謝ホルモン（インスリン）の働きを調整する

ビタミンDは インスリンの働きを正常に保つ 役割がある。インスリンは血糖値をコントロールするホルモンだけど、ビタミンDが足りないとインスリンの効きが悪くなって、血糖値が上がりやすくなる。血糖値が急激に上がると、エネルギーとして使われずに脂肪として蓄えられやすくなるから、ダイエット中でも脂肪が増えやすくなってしまう。

結論：ビタミンDが足りないと「痩せにくい体」になる

ビタミンD不足は、
✅ 脂肪が燃えにくい（脂肪分解が低下）
✅ 筋肉が減りやすい（基礎代謝が下がる）
✅ 脂肪がつきやすい（血糖値のコントロールが乱れる）
っていう 「ダイエットの敵」 みたいな状態を作っちゃう。

ダイエットを成功させるには、ビタミンDをしっかり摂ることが大事！

ビタミンDは、サケ、サンマ、キノコ類、卵黄なんかを食べるのがおすすめ！！

日光浴もビタミンDを体内につくるにはオススメです。

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