皆さん、達成できそうな目標は建てられましたか？

まずは、ハードルを上げ過ぎず小さなことから始めるのがポイントです。

人間の脳は変化を嫌うため気づかない程度にほんの少しずつ実践して習慣化する

方法が有効です。

今回はダイエットを成功する為に(中級編)を紹介します。

ダイエットの成功のカギを握るのは、身体を作る元である食事内容を

改善することで成功の8割を担っています。

初級編で３日間の食事や運動内容を記録して下さいと伝えましたが出来ましたか？

発見はありましたか？？

食事についてザックリお話していきますね。

「ダイエット」と聞くと、つい「食べちゃダメ」とか「我慢しなきゃ」って思いがちですよね。

でも、実は無理な食事制限は逆効果なんです。だからこそ、「楽しく、続けられる食事」がポイントになります。

まず、バランスの取れた食事が基本です！

炭水化物、たんぱく質、野菜、この3つをしっかり取り入れることを意識しましょう。

鶏むね肉や魚、大豆製品などの良質なたんぱく質をプラスしましょう。

野菜は彩り豊かに盛り付けると、見た目も楽しくなりますよ。

それから、食べるタイミングも大事です。

1日3食、規則正しく食べるのが基本ですが、特に朝食は抜かないようにしましょう。

朝食を取ることで代謝が上がり、1日のエネルギー消費がスムーズになります。

夜ごはんはできれば寝る3時間前までに済ませるのが理想です。

遅い時間に食べると消化が追いつかず、体に脂肪として蓄積されやすくなります。

間食も我慢しすぎなくてOKです。

ただし、スナック菓子よりナッツやフルーツ、ヨーグルトなど、ヘルシーなおやつを選ぶのがおすすめです。

特にナッツは少量でも満足感が得られるので便利です。

ダイエットは短期間で結果を求めるより、続けられることが一番大切です。

無理せず、自分のペースで楽しみながらやってみましょう！

それでも中々難しい方は、パーソナルジムで一緒に頑張りましょう。

春日市大野城市のパーソナルジムはボニーズ福岡