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将来の死亡リスクを減らすには〇〇歩?!
2025年1月30日
皆さん週にどのぐらいの歩いていますか??
将来の死亡リスクを減らすには平均的に8,000歩/日以上歩いてる人が死亡率が低くなることが分かっています。
その中でも、1日に8,000歩以上歩いた日数が0日、1~2日、3~7日であった場合の
死亡リスクは、1週間で8,000歩以上歩く日数が多い人ほど全死亡と心血管疾患の死亡リスクが低いことが示されました。
その死亡リスク低下率は初めての数日で大きく週に1日または2日でも8,000歩以上歩いている人は、
週に3日以上定期的に歩行している人とほぼ同等の死亡リスク減少を認めました。
週に1から2日程度でも目標歩数を達成することが健康に十分良い影響をもたらす可能性がありますので
運動の時間を確保できない人や、仕事で定期的な運動が難しい人でも、週に数時間だけ歩く習慣を取り入れることで
健康リスクを軽減出来る可能性があります。
まずは、週に1回からウォーキング始めてみましょう!!
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