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適切な目標設定をしましょう

2025年1月24日


1ヶ月で10kgの減量といった急激な体重減少を伴うダイエットでは、体脂肪とともに筋肉量も減ってしまい代謝が低下しリバウンドのリスクも高くなってしまいます。

いきなり高い目標を立て過ぎてしまうと、途中で目標を断念しやすくなってしまいます。

 

筋肉量を落とさず体脂肪のみを削っていくことが、リバウンドもしづらくメリハリある健康的な体作りを目指す為の理想です。

その為には1カ月当たりの体重減少を、体重の2~5程度にすることがおすすめです。

 

体重60kgの人であれば、月に1.2kg~3kgの減量です。

無理のない目標設定で健康的に痩せることを目指しましょう。

 

 

 

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