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ダイエット中の夕食

2024年10月17日

ダイエット中、お仕事や急な予定が入って夜ご飯を食べるタイミングがズレることもあると思います。

そんな時

太ってしまいそうだから食べない方がいい？

食べるとしたら何を食べればいい？

と、言う質問をお客様からよくいただきます。

 

タイミングが遅くなっても基本的には夕食は摂っていただいた方がいいです。

主に下記のことに注意して食事をしてみましょう。

①たんぱく質を中心に糖質は控えめで食べる

②脂っこいものは避ける

③デザートは翌日以降にまわす

 

鉄板ですが夜遅い時は特に重要なポイントになります。

空腹が強い状態で寝ると中途覚醒を起こしたり、翌日の過食に繋がる可能性も出てきます。

少なくても３００kcalを目安に食事することをオススメします！

 

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