皆さん朝ごはんはしっかり摂れていますか？？

朝ごはんには睡眠中に低下した体温を上昇させて、１日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップ

させる効果があります。朝ごはんを抜くと、朝起きた時のエネルギー代謝が低いう状態が続くので

仕事や勉強の集中力も続きませんし、お昼ご飯を過剰に摂取しようとしてしまいます。

またしっかり朝食を摂ることによってスムーズな便意をうながします。

バランスのよい朝食のポイント

①ご飯やパンなどのでんぷん質を含む「炭水化物」

脳はでんぷんや砂糖が分解されてできるブトウ糖を消費して活動しています。

集中力UPのためにも大切なエネルギー源のひとつです。

炭水化物には、ごはん・パン、麺、いも類、シリアルなどがあります。

②牛乳やヨーグルト、チーズ、卵、納豆、豆腐などの良質な「タンパク質」

タンパク質は筋肉や臓器を作る栄養素のひとつで、体内時計をリセットする働きもあります。

また栄養素を体に運びます。朝の体温を上げて体を目覚めさせましょう。

タンパク質には、肉、魚、乳製品、納豆、豆腐などがあります。

③野菜やくだものなどの「ビタミン、ミネラル類」

体に活力をつけるため、また脳がブドウ糖を消費するときに欠かせません。

ビタミン、ミネラルには野菜類、海藻類、果物などがあります。

このように適切な量、バランスの良い食事などのアドバイスも

あわせてアドバイスしていきますので、今年こそ身体を変えたいという方は

是非ボニーズにお越しください！！

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