湯船に浸かるメリット

『湯船に浸かる大切さ』についていくつかお伝えします。

皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？

身体が温まることで沢山のメリットがあります。

まずは睡眠の質向上です。

　温浴は副交感神経系の活動を高めることが期待できます。

　副交感神経系はリラックス状態を促進する神経系であるので、休息と回復のための最適な条件になります。

　またストレス関連ホルモンのレベルを下げることにも役立ちます。

　日中のストレスや緊張が解放されることで、心身共にリラックスしこれが睡眠の質を向上させるのです。

睡眠は免疫力に大きく影響し、質の良い睡眠をとることで免疫力を高めることができます。睡眠の重要性について解説します。

• 睡眠中に増える成長ホルモンは、傷んだ細胞の修復や疲労回復に役立ち、免疫力を維持・強化します。
• 睡眠は自律神経のバランスを保つためにも欠かせやすく、自律神経がうまく働かないと免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。
• 睡眠不足はストレスや疲れを引き起こし、免疫のはたらきを弱めます。 
  
  
• 睡眠時間が平均7時間未満の場合、8時間以上の人と比較して風邪を発症する確率が約3倍高くなるというデータもあります。 
  睡眠は免疫力に大きく影響しますので、季節の変わり目ですので体調を崩さないようにする為にも湯船に浸かるようにして下さいね。

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