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筋トレ前のストレッチ

2024年7月29日

トレーニング前にしっかりウォーミングアップできていますか？

面倒で省きがちになりやすいですが、ウォーミングアップをきっちり行った方がトレーニングのパフォーマンスも向上し成果が得られやすいです

 

ウォーミングアップの主な効果

・体温の上昇

・心拍数の上昇

・可動域を広げる

・交感神経を活発にする

・血行促進などの効果も

これらの反応が身体で起こることで筋肉を活発に動かしやすくなります

 

筋トレ前には動的ストレッチがオススメ！

動的ストレッチは小さく反動を付けたり、動きながら各筋肉を伸ばすやり方です

 

怪我をしやすい人、筋トレの効率を上げたいかは積極的にストレッチを取り入れていきましょう。

 

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