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10分ウォーキングの効果

2023年9月12日

個人差はありますが体重６０kgの人が１０分歩けば消費カロリーは４０カロリー程になります。

これを１ヶ月続ければ

４０×３０日=１，２００カロリーになります。

１年行えば１４，４００カロリーです。

この数字は体脂肪２kgに相当します。

 

小さな消費カロリーでも続ければ大きな消費となります。

普段近場でも車を使う方は、意識して１０分程歩いてみましょう。

 

朝ウォーキングの効果はこちら参照

https://boneedzfukuoka.com/2023/08/03/20230803/

 

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